Comment se laver le visage et prendre une douche de manière plus saine ?
Il est recommandé d’ajuster la fréquence en fonction de l’intensité de l’activité physique, de la transpiration et des habitudes personnelles.
- Fréquence de la douche :
En général, prendre une douche tous les 2 à 3 jours est suffisant. Pendant les étés chauds ou pour les amateurs d’exercice, une douche quotidienne peut être pratiquée.
- Température et durée de la douche :
La température de l’eau doit être basée sur la température de la peau, légèrement inférieure à la température corporelle en été et légèrement supérieure en hiver. La durée de la douche doit être d’environ 10 minutes. Pour ceux qui prennent une douche tous les jours, 5 à 10 minutes suffisent. Les personnes plus âgées peuvent prolonger légèrement la durée de la douche, mais elle ne doit pas dépasser 20 minutes.
- Méthode de douche :
Pour le nettoyage de la peau, une douche à l’eau courante est préférable. Pour la détente ou le traitement, un bain est recommandé. Commencez généralement par une douche pour enlever la saleté avant de vous plonger dans le bain.
Lors de la douche, utilisez vos mains ou une serviette en coton doux pour frotter délicatement la peau. Évitez de frotter vigoureusement, d’utiliser des serviettes rugueuses ou des éponges abrasives.
Du point de vue de la santé de la peau, il est fortement déconseillé de “frotter la peau” excessivement. La raison en est que la douche avec un bon nettoyant et des mains ou une serviette douce est suffisante pour nettoyer la peau, tandis que frotter vigoureusement peut endommager la barrière cutanée, entraînant une peau sèche, sensible, voire des lésions cutanées et des infections secondaires.
