En savourant de délicieux repas, vous craignez de consommer trop de calories ? Voici quelques astuces qui peuvent vous aider à maintenir une alimentation saine !
Contrôler les portions
Essayez de contrôler la quantité de nourriture que vous consommez pour éviter les excès. Utilisez de petites assiettes ou bols pour servir vos repas, ce qui donnera l’impression d’avoir plus de nourriture tout en consommant moins de calories.
Choisir des aliments sains
Lors des repas, privilégiez les aliments sains. Optez pour des légumes, des fruits, des viandes maigres et du poisson, qui sont faibles en calories mais riches en valeur nutritive. Évitez de consommer trop d’aliments riches en sucre, en matières grasses et en sel, comme les aliments frits, les desserts et les viandes transformées.
Limiter la consommation d’alcool
La consommation d’alcool augmente l’apport calorique et diminue votre capacité à contrôler votre alimentation. Si vous buvez de l’alcool, essayez de limiter votre consommation et optez pour des boissons alcoolisées à faible teneur en calories, comme le vin blanc ou le saké. De plus, boire suffisamment d’eau peut vous aider à rester rassasié et à réduire vos envies de consommer des aliments riches en calories.
Faire de l’exercice régulièrement
L’augmentation de l’activité physique peut vous aider à brûler des calories supplémentaires. Avant et après les repas, prévoyez du temps pour faire de l’exercice ou une promenade afin d’augmenter votre niveau d’activité physique. Cela peut vous aider à maintenir votre poids et à améliorer votre digestion.
Veiller à l’équilibre et à la diversité alimentaire
Lors des repas, essayez de maintenir un équilibre et une diversité alimentaire. Assurez-vous que votre table propose une variété d’aliments provenant de différentes catégories, comme les protéines, les légumes, les fruits, les céréales complètes et les graisses saines.
